ladnie ladnie

no to jak po pol rocznej przerwie to powinno ladnie kopnac myslalem ze tak wrzucasz co chwile mono, jablczan, staka itd ide chyba w kime bo dzisiaj aeroby poszly pierwsze w tym roku i cos zmeczony sie czuje pozdro

jest ładnie ale porównujac strona 1 i strona 43 nie widze duzej poprawy, wrecz znikoma. Nie czytałem srodka moze była jakas kontuzja.

No i bardzo dobrze, trzymaj sie zalozen, nie przegapiaj treningow, rob dobre hopki w diecie, a skonczysz tak samo ladnie jak PakerConan lub nawet lepiej.Program pewniak i na redukcje i na sile i na jakosc miesni. Pozdrawiam!

[...] typowo kulturystecznej michy, na poprzednich redukcjach siadala psycha po tym. Na IFie jest poki co inaczej. Do 12/13:00 jestem w stanie wytrzymac bez jedzenia i do 20:00 ladnie sie najadam i spie jak dziecko. Na razie to dziala, poszlo z 4,5kg od 13.06.2016. Do tego staram sie w tygodniu zrobic: 1-2x cardio 60-90min w postaci roweru po [...]

Wszyskto ładnie, ale chaos tutaj Napisz jaka diete masz, jaki plan treningowy aktualnie

to było masakryczne tarło, pomimo że z balach spieprzał ładnie

frankie ladnie zakonczyl :-))

no spróbuje, bo tylko Half wychodzi ładnie a wyprostowanie łydek to kosmos...

Czyli wcześniej ćwiczyłeś bez jakiejkolwiek diety? Jeśli tak to ładnie jak na jej brak :D

O sk***esyn 50kg :D ładnie

Jak dla mnie ładnie :D Trenuj, nie przestawaj, a dobijesz tymi łokciami do poręczy i będzie ten CTI!

20.03.2016 Trening: -podrzut 5x30 - 3x40 - 3x40 ciężkie to cwiczenie jak diabli a moja technika jest meega słaba ale chce spróbowac sie tego nauczyc -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x60 - 12x60 - 8x65 - 12x55 - 12x50 -mc 12x60 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x80 - 10x70 w marwtym mocno skupiłem sie zeby spiac łopatki i dało efekt - czułem elegancko całe plecy [...]

bo tak sie przywyczaiłem i mi wychodzi - wbijam do garnka jajka dodaje płątki mąke cynamon troche chilli i nerkowce wszystko mieszam na patelnie i 2 posiłki jak znalażł ;-) 5.04.2016 Trening -przysiad 12x50-12x55-12x60 - 10x60 - 7x65 - 6x65 łądnie technicznie zrobione i mocno w syry weszło -fronty 12x40-12x40-12x45-12x45 -dipy 12xCC - 10x2,5 kg - [...]

Wybacznie wczorajszy lakoniczny wpois ale po 3h gapienia sie w kod do projektu miałem juz dosyc laptopa... Dzisiejszy trening: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x55 - 10x60 - 8x65 5 seri 5x70 dało w kosc spróbowałem 75 ale za mocno plecami pociagnąłem wiec zdjąłem i mam nadzieje ze zadnej kontuzji sie nie nabawiłem -fronty 12x40 - 12x40 - 10x45 - 10x45 [...]

po mocnych siadach/ciągach cały gorset może być ładnie zajechany;-)

22.05.2016 Trening: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 5x70 - 5x75 - 5x75 - 5x75 - 3x80 8-) ładnie technicznie ogólnie dobrze mi siady szły dzisiaj -WL 12x40 5 seri 5x45 - 2x50 ;-( to 50 tak na próbe ale ciężko jak diabli -WL+ hantle 12,5kg 3 serie po 12 narazie ucze sie tego cwiczenia -wyciskanie hantli siedzac 10kg 4 serie po 12 [...]

31.05.2016 Trening: -przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 -5 seri 5x75 -fronty 12x40 - 12x40 - 10x45 - 10x45 -dipy 12xcc potem 5kg 8-8-7-6 -ohp 30kg 5-5-5-5 -wyciskanie wąsko 35kg 12-12-10-10 -łydy Micha: /SFD/Images/2016/5/31/c981b74e070447d9b7e98f8288a9a6d1.jpg Siady poszły ładnie a na dipy już troche mi prąd odcieło. To tyle z mojej [...]

to ładnie. życze wytrwałości i czekam na następne wpisy.(jak będize 10 stron to będzie sog za wytrwałość) weź nad ramieniem popracuj bo 30 to słabo.

Hehe, widzę że z moimi 65kg wstyd tutaj pisać :D ładnie koksy

o jak ladnie nam sie temat rozwinal jutro chyba przeczytam strone 3cia bo narazie sie tylko za 4ta zabralem powiem tak niewiem jak bieganie po dachach moze pomoc przetrwac w tym kraju ale jesli ktos w to sobie wierzy to jego sprawa ja tam wole w razie czego *******lac po prostej... takie sztuczki sa jak km niby moze sie udac ale niekoniecznie a [...]